piątek, 30 listopada 2012

Jak pogoda działa na emocje? (17)


Źródło: http://c.wrzuta.pl/wi6864/2c8f4c42002b567747a4f1d9/deszcz
Wielu z nas jest przekonana, że pogoda ma bardzo istotny wpływ na nastroje i emocje. Faktem jest, iż światło oddziaływuje na funkcjonowanie naszego mózgu, a jest to ośrodek powstawania emocji. Większość osób przyznaje się jednak tylko do tak zwanej depresji sezonowej jesienią lub zimą, a twierdzi, że latem słońce nie ma wpływu na ich nastrój. W istocie, istnieje zaburzenie o nazwie choroba afektywno sezonowa, czyli pojawianie się u danej osoby depresji około października lub listopada. Po przeprowadzeniu ankiety w szkole dowiedziałyśmy się że około 98% z 64 przepytanych osób woli ciepłe, suche i słoneczne dni. Według niektórych badań wynika, że około 70% ludności jest wrażliwe na pogodę. Zdania są jednak podzielone. Ciekawe wyniki badań otrzymano po przeprowadzeniu wieloletniego badania w Niemczech. Okazało się że meteopatami (osobami na których emocje ma wpływ pogoda) jest tylko ok. 10% ludności. Nie jest to więc pospolite zjawisko. Powodem, przez który większość ludzi twierdzi że emocje są silnie związane z pogodą, jest prawdopodobnie panujący na ten temat stereotyp.

Źródła informacji:
http://www.spring.org.uk/2008/11/weather-has-little-effect-on-mood.php
http://artykuly.ekologia.pl/Meteopaci-chorzy-na-pogode,4259.html
http://www.webmd.com/balance/news/20081016/how-the-weather-affects-our-moods
http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_afektywna_sezonowa

Pozdrawiamy
Basia, Ela, Gosia <3

wtorek, 27 listopada 2012

Kolory a emocje (16)

                                       


Kolory silnie oddziaływują na naszą podświadomości i emocje. Mogą sprawić, że się uspokoimy ale też irytują nas. Jedne kolory lubimy bardziej, innne mniej. Spróbujmy się zastanowic dlaczego. Po pierwsze to nasz podświadomość kształtuje zamiłowanie do pewnych barw i niechęć do innych. Nie zdajemy sobie z tego sprawy ,ale kolor zakładanych ubrań, czy pomalowanych ścian w pokoju odzwierciedla nasze potrzeby i pragnienia.  Omówimy teraz kolory podstawowe:

Kolor Biały- symbol czystości i niewinności ; noszą go osoby które chętnie nawiązują nowe znajomości są więc otwarte  oraz przeżywają zmianę osobowości, chcą być niezależne, dążenie do samodzielności i nieograniczonej wolności; kolor biały jest łączony z uroczystymi chwilami takimi jak ślub czy pierwsza komunia Święta. Tajnym odpowiednikiem koloru białego jest fioletowy

Kolor czerowony- często kojarzona z miłością ,namiętności i pasją; jest najsilniejszym kolorem symulującym na naszą psychikę , emocją podstawową z którą jest utożsamiony jest złość dlatego też nie powinno sie malować ścian właśnie na ten kolor , gdyż złości nas i irytuje; symbolizuje aktywność fizyczną i emocjonalną; jego tajnym odpowiednikiem jest czarny

Kolor pomarańczowy- ten kolor noszą osoby bardzo optymistyczne , które dobrze sobie radzą w życiu, posiadające dużo energii, aby osiągnąć ich dokładnie sprecyzowane działania; kolor ten kojarzy się z żywnością , więc jest częstym kolorem ubrań kucharzy; kolor ten sprawia,że czujemy się na siłach , aby osiągnąć trudne cele w życiu

Kolor żółty- symbolizuje światło, radość, optymizm; kolor ten noszą osoby potrzebujące kontaktu z drugim człowiekiem, chcące aby ktoś je wysłuchał ;kolor ten ma również negatywne znaczenie: ludzie nie potrafiący rozmawiać o sobie i o swoich problemach, poczucie nierozumienia: warto ubrac się w ten kolor gdy np idziemy na egzaminy lub musimy z kimś pogadać o ważnej sprawie (wtedy nie zmieni tematu) Tajnym odpowiednikiem tej barwy jest ciemny szary

Kolor zielony- barwa ta sygnalizuje kłopoty w sferze emocjonalnej ,ale także potrzebę spokoju i odpoczynku; kolor kojarzony z odpoczynkiem, spokojem i naturą; noszą go ludzie chcący uporządkowania swojego życia i odnzalezienia własnej drogi , jednocześnie nie chą się przyznawać do tego , dlatego też tajnym odpowiednikiem tej barwy jest szary

Kolor niebieski- kojarzony z otwartą przestrzenią :morzem ,niebem , powietrzem :symbolizuje uduchowienie, pokój, higiene, spokój,świeżość i chłód, lecz również dynamizm, kreatywność i inspirację; lubią go ludzie ,którzy chcą być niezwykli;pragną sławy opartej na własnych dokonaniach; chętnie zdobywają wiedzę; pragną inteligencji i są twórczy; nie przyznają się do tego że chcą być orginalni za wszelką cenę, dlatego jego tajnym odpowiednikiem jest jasny szary

Kolor granatowy- podkreśla odpowiedzialność człowieka , osoba taka jest godna zaufania, uważa że jej rozwiązanie jest zawsze najlepsze ; ludzie lubiący ten kolor są:przywódczy, inteligentni,  samowystarczalni, rozsądni, zrównoważeni, wierni, dyplomatyczni

Kolor różowy-kojarzy się nam z delikatnością, słodkością i dziewczęcością, właśnie dlatego też mężczyźni unikają tego koloru; podkreśla potrzebę przestrzeni do działania i wykazanie swoich możliwości (połączenie cech bieli i czerwieni); kolor ten lubia osoby ,które miały smutne, bezbarwne i pozbawione miłości dzieciństwo; osoby te są wrażliwe i niedojrzałe; róż jest dobrym kolorem uspokajającym i wyciszającym; barwa ta sprzyja czerpaniu przyjemności z zabawy

Kolor fioletowy- symbolizuje kosmos i przestrzeń; noszą z reguły ludzie interesujący się religi,magią i parapsychologią,chetnie zajmują się własnym rozwojem ;zadają sobie pytania egzystoncjalne; szukają dobrej dla siebie drogi i wskazują ją innym; jego tajnym odpowiednikiem jest kolor biały

Kolor szary- symbolizuje mgłę ,cień i zasłonę ;ludzie lubiący ten kolor wolą zachować swoje problemy w tajemnicy; są zamkniete w sobie; samodzielnie próbują uporać się ze swoimi problemami ; tacy ludzie są nieśmiali i nie chcą się wyróżniac z tłumu jego tajnym odpowiednikiem jest zielony dlatego też osoby które lubią kolor szary dążą do harmonii i ładu we własnym życiu; emocja z jaką jes kojarzony to smutek

Kolor czarny-symbolizuje śmierć ;barwa smutku i żałoby ; ludzie noszący ten kolor koncentrują w sobie energię do działania; są one tęskniące za miłością ; samodzielnie pragną rozwiązać swoje problemy; osoba lubiąca ten kolor jest zdyscyplinowana , niezależna, obdarzona w niezwykle silną wolę; jego tajnym odpowiednikiem jest kolor czerwony więc osoby lubiące barwę czarną podobnie jak osoby lubiące czerwoną są pewne siebie

Kolor brązowy - są to najczęściej pracoholicy , którzy próbują dowartościować się za pomoca sukcesów odnoszonych w pracy; ludzie lubiący kolor brązowy są uczciwi ,solidni i uporządkowani (lubią również przywracać porządek w życiu innych osób)

To wszystko o kolorach :) przeczytajcie i napiszcie nam w komentarzach o swoich spostrzeżeniach :3 Pozdrawiamy: Gosia :3  Basia :3 Ela :3





            

niedziela, 25 listopada 2012

Odbieranie bodźców (15)

Aby poczuć jakąś emocję musimy najpierw odebrać bodziec. Wydaje się to oczywiste i mało skomplikowane, jednak odbieranie informacji to bardzo złożony proces.

Skupianie uwagi
Aby jakaś informacja została wykorzystana, musimy skupić na niej uwagę. Bez tego nie bylibyśmy w stanie niczego zapamiętać. Nauka byłaby dla nas jeszcze trudniejsza niż jest teraz! Zaangażowane jest w to kilka obszarów mózgu:
Wzgórze, przekazujące bodziec na którym się skupiamy do kory mózgowej, która z kolei wysyła informację do pamięci krótkotrwałej (kory przedczołowej). Niektórzy szybko skupiają na czymś uwagę i potrafią sprawnie przenosić ją z jednej rzeczy na drugą. Inni radzą sobie z tym słabiej, więc trudniej jest im przyswoić coś lub przystosować się do nowych sytuacji. Małe dzieci mają trudności ze skupieniem uwagi na jednej rzeczy. Szybko się dekoncentrują, a jest to spowodowane tym, że ich mózg nie jest jeszcze w pełni wykształcony.

Źródło:
http://www.dobra-rada.pl/sites/default/files/imagecache/article_image/images/girl_headache_memory_red_hair_pale_fringe.jpg
Filtrowanie informacji 
Z każdej strony dochodzą do nas różne bodźce. Gdybyśmy musieli koncentrować się na każdym z nich, żadnego nie moglibyśmy zapamiętać a sen lub odpoczynek byłby bardzo trudny. Dlatego właśnie nasz mózg filtruje bodźce, które do nas dochodzą. Ignoruje nieważne dla nas informacje, dzięki czemu możemy zobaczyć lub usłyszeć jedynie to co dla nas istotne.

Kategoryzacja
Kategoryzacja to kolejny ważny proces który nieprzerwanie wykonuje nasz umysł. Patrząc na jakiś obrazek dzielimy go na różne kategorie. Odkładamy dane informacje na odpowiednich "półkach" w naszym mózgu. Dzięki temu możemy powrócić do danej informacji, jeśli w przyszłości będzie nam potrzebna. Dzięki kategoryzowaniu docierających do nas informacji możemy nauczyć się czegoś i wyćwiczyć wykonywanie to w przyszłości, również w innych niż dotąd warunkach. Np. jeśli nauczymy się jeździć na rowerze, będziemy mogli to robić bez względu na wygląd lub rodzaj roweru. Mózg bowiem oddzielił informacje o jeździe na rowerze od informacji o jego wyglądzie. Możemy również skategoryzować nasze związki z innymi. Dzięki temu możemy zapamiętywać twarze i odczuwać powiązania emocjonalne z innymi.

Uzupełnianie
Czasem potrzebujemy więcej informacji niż widzimy. Musimy dostrzegać związki między jedną a drugą informacją, która do nas dociera. Jeśli usłyszymy szelest musimy skojarzyć, że może to być wywołane przez ruch. Bez tej umiejętności nie moglibyśmy przewidywać zagrożenia. "Wypełnianie luk" jest jednak również przydatne w innych sytuacjach. Jeśli zobaczymy takie zdjęcia:
Źródło: http://www.designspectre.com/images/sequence-photography/the-winning-jump.jpg


możemy wnioskować że pies zaczął skakać, a zdjęcia wykonywano po kolei. Dostrzegamy związki między każdym zdjęciem.

Nasze postrzeganie nie zawsze funkcjonuje tak , jak powinno. Niezwykle rzadkim ale występującym schorzeniem jest zespół zaniedbywania stronnego. Polega on na tym, że chory nie dostrzega połowy pola widzenia.Nie ma on problemów ze wzrokiem, jednak w jego mózgu nie zostają pobudzone neurony, które pozwoliłyby dostrzec daną część obrazu. Oznacza to, że osoba cierpiąca na to zaburzenie nie jest w stanie skupić uwagi na połowie swojego pola widzenia. Może to wynikać z uszkodzenia pewnych części mózgu.
Źródło: http://camyosotis.files.wordpress.com/2011/02/half-green-half-red-apple.jpg

Niezwykle przykrym i uciążliwym zaburzeniem odbierania informacji jest zespół Capgrasa. Osoba cierpiąca na to schorzenie, dotyczące kategoryzacji nie odczuwa związków emocjonalnych z innymi.Uważa często, iż członkowie jej rodziny zostali zamienieni na osoby o tym samym wyglądzie.

Źródła informacji:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kategoryzacja
http://poprostu_ja.republika.pl/psycha/psychologia.html
http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Capgrasa
http://www.konektia.pl/artykuly/214-zespol-capgrasa
http://www.udarwrodzinie.pl/2011/10/zespo-zaniedbywania-jednostronnego.html

Pozdrawiamy
Basia, Ela, Gosia :)



środa, 21 listopada 2012

Choroby psychiczne związane z emocjami (14)

Choroby psychiczne a emocje


Emocjonalna niepełnosprawność

Jest to niepełnosprawność , która wpływa na niezdolność osoby do prawidłowego rozponawania podstawowych emocji opisanych we wcześniejszych postach. Jest to trudne do sklasyfikowania. Dzieli się na :
  • wewnętrzne - smutek ,wycofanie, zamykanie się w sobie
  • zewnętrzne-agresja , wyżywanie się na innych
Przyczyny zaburzeń emocjonalnych:
  • zewnetrzne- twiące w środowisku szkolnym, rówieśniczym , problemy w rodzinie)
  • wewnętrzne- zaburzenia genetyczne, upośledzenia umysłowe, niektóre choroby somatyczne (choroby nieuleczalne, trwałe kalectwo), ale też: choroby alergiczne, neurologiczne, narządów ruchu, układu oddechowego, pokarmowego i inne) oraz organiczne uszkodzenia centralnego układu nerwowego powstałe w okresie okołoporodowym,

Może to wydawać się w niektórych wypadkach dziwne , ale wszystkie choroby mają jakieś podłoże emocjonalne. Oto przykłady:



Anemia – niechętny i obojętny stosunek do życia , nie wierzymy w swoje możliwości , nie doceniamy siebie i myślimy , że nic się nie uda  

Astma –chęć bycia dominującym, potrzeba wolności, stłumiona agresja

Zapalenie spojówek – nie jesteśmy gotowi do rozwiązania problemów,czujemy się nierozumiani i przeciążeni

Otyłość  –  wewnętrzna pustka,brak miłości , akceptacji, chęć wypełnienia tej pustki jedzeniem

Wysokie ciśnienie –  dotyka nas burza emocji i jednocześnie tłumimy agresję , jesteśmy hiperaktywni

 Alergia –  chcemy obronić się przed czymś czego się boimy; wewnętrzna agresja

Niskie ciśnienie – prowadzimy leniwy tryb życia tzn mało się ruszamy, nie umiemy osiągnąć konfrontacji z problemami , unikamy trudnych sytuacji

Depresja – zamykamy się w sobie, tłumimy emocje co jeszcze bardziej pogarsza sytuację , nie mamy chęci do życia, tłumimy lęki

Wzdęcia – brak tolerancyjności, konfrontacja z tym, czego nie potrafimy zaakceptować „strawić”, wewnętrzne napięcia, wywołane przez opór i postawę na nie

Cukrzyca –czujemy brak miłości, doświadczamy rozczarowania,  niedowartościowanie,

Zapalenie jelita grubego –  nie akceptowanie własnej osoby , brak pewności siebie , brak asertywności, nie umiejętność do wyrażania własnego zdania , omijanie sporów i ważnych , trudnych do rozwiązania spraw

Oziębłość seksualna – czujemy się odrzuceni i dziwni dlatego nadmiernie kontrolujemy swoje zachowania, zbyt duża samoopanowanie, staramy się być kimś innym , tylko nie sobą

Wypadanie włosów – czujemy się wyczerpani, czasami przepracowani, dlatego nie mamy sił do życia codziennego; czasami powodem wypadania włosów jest też zła dieta i martwienie się o o    wszystko , nawet o rzeczy nie ważne

Chrypka – czujemy się bezsilni, czujemy że nasze zdanie i działanie i tak nic nie zmieni, konflikty wewnętrzne powodują brak zrozumienia

Impotencja – jesteśmy niedoświadczeni , czujemy strach i napięcie spowodowane niedowartościowaniem , czujemy się winni, jesteśmy nieśmiali czujemy że jesteśmy w niebezpieczeństwie

Infekcje – podejmowanie samodzielnych decyzji i ponoszenie konsekwencji za nie ,nagłe konflikty

Próchnica – nie jesteśmy stanowczy i wytrwali, nie rozwiązujemy problemów ,ale je tłumimy

Migreny – przerastające nas stresy , napięcia i lęki; nasuwa się na nas zbyt dużo myśli, posiadamy wielkie ambicje i często jesteśmy rozczarowani, posiadamy zbyt duże oczekiwania

Rak – nagromadzenie negatywnych emocji i myśli, złości wobec siebie i innych, nieuporządkowane sytuacje w życiu osobistym, wewnętrzna izolacja

Krótkowzroczność – strach przed światem zewnętrznym, niechęć do dostrzegania rzeczywistości, nie dbanie o przyszłość, brak przewidywania i planowania

Zapalenie błon śluzowych żołądka, nieżyty żołądka – złość, wściekłość, strach i agresja, bardzo tłumione, ale też te ujawniane wobec siebie i innych, pośpiech, poczucie niezrozumienia, lęki

Anoreksja – chęć uwolnienia się od tego, co cielesne, wygórowane ideały, brak poczucia własnej wartości, niechęć do bliskości, strach przed nią

Angina (zapalenie migdałków) niechęć do dłuższego tłumienia w sobie tego, co niewypowiedziane, niechęć do „przełykania” porażek, poczucie niezrozumienia, tu też dotychczasowe nasze podejście do życia.

Bóle menstruacyjne – niechęć do pełnienia roli małżonki, bunt przeciw zepchnięciu do roli „kury domowej”, brak otwartości na coś nowego, strach przed odpowiedzialnością, wskazują też na konieczność zmniejszenia w sobie ciasnoty świadomości.

Katar –  masz wszystkiego dosyć, pragnienie oczyszczenia ze złych emocji

Zgaga – krytyczność, agresywność, złość, trudności w stawianiu czoła nieprzyjemnym sytuacjom, brak odwagi

Dalekowzroczność – stłumiona wściekłość i złość, które nie mogą zostać uzewnętrznione, skłonność do niedostrzegania problemów, sztywność postawy duchowo – umysłowej

Schorzenia wątroby i woreczka żółciowego – ukrywana złość, niechęć do innych zazdrość, agresja i autoagresja, brak akceptacji siebie, niechęć do siebie i innych, przysłowiowe „zalewanie żółcią”

Mam nadzieje że się podobało : Gosia, Ela, Basia <3

 

 


niedziela, 11 listopada 2012

Fobie (13)


Dziś opiszemy wszystko, co zawsze chciałeś wiedzieć o fobiach!
Fobia to silny, zazwyczaj nieuzasadniony lęk przed jakimś zjawiskiem, zwierzęciem, przedmiotem lub sytuacją. Występuje ona wtedy, gdy mózg nie jest w stanie wysłać bodźca, który zatrzymałby niepotrzebną reakcję lękową organizmu. Strach ten jest wywołany zwykle przez zupełnie nieszkodliwy bodziec, a reakcje są niewspółmierne do rzeczywistości. Mogą to być na przykład:
·         Wymioty
·         Pocenie
·         Drżenie
·         Omdlenie
·         Ataki paniki


Fobie mogą uniemożliwiać normalne funkcjonowanie


Ilość fobii jest w zasadzie nieograniczona, ze względu na to, że jej obiektem może być wszystko. Podzielono je zatem na dwie grupy:
·         Fobie specyficzne – strach przed zwierzętami, przedmiotami, przestrzenią (zamkniętą i otwartą)
·         Fobie sytuacyjne – strach przed wykonywaniem jakiejś czynności, najczęściej przy innych ludziach
NAJCZĘSTSZE FOBIE:                                                                                                                             
Nazwa
Strach przed:
Arachnofobia
Pająkami
Ofidiofobia
Wężami
Aerofobia
Lataniem
Agorafobia
Otwartą przestrzenią
Klaustrofobia
Zamkniętymi miejscami
Akrofobia
Wysokością
Kynofobia
Psami

NAJRZADSZE FOBIE:
Nazwa
Strach przed:
Nazwa
Strach przed:
Odontofobia
Zębami
Myrmekofobia
Mrówkami
Genufobia
Kolanami
Ablutofobia
Kąpielą
Eisoptrofobia
Lustrami
Pogonofobia
Zarostem
Chrometofobia
Pieniędzmi
Alektorofobia
Kurczakami
Triskaidekafobia
Liczbą 13
Chorofobia
Tańczeniem
Optofobia
Otwarciem oczu
Pediofobia
Lalkami
Papirofobia
Papierem
Ichtiofobia
Rybami
Linonofobia
Sznurkiem
Batrachofobia
Żabami
Chetofobia
Włosami
Klinofobia
Pójściem do łóżka

Wretchofobia - strach przed brzydotą

Dla wielu zagadkę stanowi to, co tak właściwie powoduje powstanie fobii. Zwykle nawet sama osoba cierpiąca na tę przypadłość nie potrafi stwierdzić jak się ona zaczęła. Wyróżniono zatem kilka najbardziej prawdopodobnych przyczyn:
·         Fobia powstała przez warunkowania klasyczne. Osoba, która nabyła fobię w ten sposób kojarzy dany bodziec ze strachem. Przykładowo, jako dziecko mogła zostać zamknięta w ciasnej szafie i tak zaczęła się u niej klaustrofobia.
·         Nieświadomość. Przyczyna ta występuje wtedy, gdy osoba nie wie lub nie umie przyjąć do wiadomości, że dany obiekt nie jest dla niej niebezpieczny. Zazwyczaj fobia zaczyna się tylko w ten sposób. Następnie nawet po dowiedzeniu się, że coś czego się boi nie stanowi dla niej zagrożenia, osoba odczuwa strach. Może to być spowodowane przyzwyczajeniem lub tym, że bodziec kojarzy jej się z odczuwaniem strachu. (Wykształca się taka fobia jak w pierwszym przypadku)
·         Przystosowanie u naszych przodków. We wczesnych stadiach ewolucji człowieka, gdy nie wiedział on co jest dla niego niebezpieczne, strach przed wężami lub pająkami był naturalny i pożądany, gdyż decydował on o przeżyciu gatunku. Mamy to więc „zakodowane” w genach i u niektórych osób ten strach objawia się w postaci fobii.
Leczenie fobii jest bardzo trudne i długotrwałe. Z większością można sobie poradzić chodząc na terapię, niekiedy stosując leki, w celu przyspieszenia i polepszenia jej efektów. Podczas psychoterapii mogą być stosowane różne sposoby. Oto niektóre z nich:
·         Terapia „Odwrażliwiania” – zastępowanie reakcji lękowej przez naturalną reakcję zdrowego organizmu.
·         Terapia „wygaszania” – stopniowe konfrontowanie osoby z bodźcem wywołującym fobię w bezpiecznych, kontrolowanych warunkach.
·         Terapia implozywna – nagła konfrontacja z ekstremalnie silnym bodźcem wywołującym strach. Na przykład osoba cierpiąca na akrofobię jest zmuszona do skoku na bungee.

dziecko smutek.bmp

Szacuje się, że na różnego rodzaju fobie cierpi aż 99% ludzkości o.O!

czwartek, 8 listopada 2012

Stres (12)


Stres jest reakcją na sytuację która nie jest dla nas wygodna (sytuacja stresowa). W takiej sytuacji do krwi wydzielana są adrenalina i noradrenalina, które powodują rozszerzenie źrenic, przyspieszenie tętna oraz oddechu. Naszym przodkom ułatwiało to przeżycie, gdyż w sytuacjach stresowych organizm zwiększa swoją żywotność. Współcześnie nie trudno znaleźć zwolenników mocnych wrażeń np. w wesołych miasteczkach, skacząc na bungee lub ze spadochronem. Stres jest również przydatny na co dzień, przed sprawdzianem, kiedy jesteśmy w stanie więcej zapamiętać i jaśniej myśleć. Jednak gdy występuje dłużej (stres chroniczny) jest szkodliwy (powoduje stan chorobowy, kłopoty z koncentracją oraz kontaktami międzyludzkimi, depresję). Jest wiele sposobów na radzenie sobie ze strasem i każdy ma swój. Jednym z takich sposobów jest powolne i regularne oddychanie oraz spotkanie z przyjacielem.


Sytuacje stresowe wg Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a 


zdarzenie
Punkty stresowe (od 0 do 100)
śmierć współmałżonka 100
rozwód 73
ślub 50
utrata pracy 47
pogodzenie się ze współmałżonkiem 45
reorganizacja przedsiębiorstwa 39
zmiana pracy 36
zmiana godzin lub warunków pracy 20
urlop 13
święta 12

Pozdrawiamy
 Basia, Gosia, Ela <3